Правильное питание для похудения девушки

Правильное питание для похудения девушки

Правильное питание это залог красивого тела, особенно для девушек!

Сейчас мы расскажем вам, чем и как нужно питаться при диете на похудении.

  • Самое главное правило для похудения – нужно съедать меньше калорий, чем вы их тратите. Но калорийность нужно уменьшать постепенно, иначе будут срывы, и всё пойдет «коту под хвост». Начните снижать калорийность примерно по 10% в день. Также возможно более плавное снижение всего на 5% в день.
  • Ни для кого не секрет что жирное и сладкое стоит вообще исключить из рациона.
  • Возможно, для кого-то это будет шоком, но для похудения нужно начать питаться чаще. Это по 5-6 раз в день. Связано это с тем, что большие порции еды будут расходоваться организмом не только на энергию, но и на образование жира. А нам этого не нужно.
  • Пищу следует выбирать низкокалорийную. Таблицы калорийности вы сможете найти на нашем сайте. Также в наших курсах «FIT MISS» или «SLIM BEAUTIFUL» подробно расписано, какие продукты стоит выбирать, а какие нет.
  • Распределение БЖУ, для тех, кто не знает это соотношение белков/жиров/углеводов. Для похудения стоит взять 40-50% белков, 30% жиров, 20-30% углеводов. В зависимости от общего состояния здоровья и времени нахождения на диете.
  • Избирательно относитесь к молочным продуктам. Из допустимых, могут быть: твёрдые сорта сыра и обезжиренный творог.
  • Завтрак у вас должен быть плотным, но без молока. Для завтрака вам подойдут различные каши: льняная, гречневая, каша с сухофруктами.
  • Правильное распределение порций — 80% всей пищи должно быть съедено до 18:00. Но это не значит, что после 18:00 есть вообще нельзя! Перед сном и на ужин можно есть, но только здоровую пищу, при этом ужин должен содержать меньше калорий, чем завтрак и обед.
  • Кушайте за 2 часа до тренировки. Так как, если вы поедите перед тренировкой, то организм будет использовать в качестве энергии съеденную пищу, а не жир.

Это были основные правила правильного питания для девушек. Более подробно  о питании и  тренировках для похудения девушек, вы сможете узнать в наших курсах Fit Miss и Slim Beautiful:
 

Похудение от 5 до 15 кг

Fit-Miss

Похудение от 7 — 20 кг

Slim-Beautiful

 
Надеемся, эта статья вам помогла узнать о правильном питании при похудении.

 

Глазные болезни Сколько дней заразна ветрянка Линк Записаться к врачу