Протеин для набора мышечной массы

Протеин для набора мышечной массы

Итак, вы посмотрели в зеркало и решили что, вам нужно набрать мышечную массу. Кому то, 4 кг хватит, кому то 10, а кому то и все 20. И тут вам подсказывают знакомые, что нужно сходить в магазин спортивного питания и обзавестись спортивными добавками, а точнее протеином. А какой протеин лучше?? В магазине их огромное множество!
 

Давайте начнём, так сказать, издалека. Что нужно для того чтобы ваши мышцы росли?

Тренировки и соответствующее питание. С тренировками всё понятно, а вот с питанием что?! С питанием, как правило, проблемы почти у всех. Как питаться, чтобы был рост мышц?
 

В первую очередь важно общее количество поступаемых калорий в организм. Даже если вы занимаетесь по супер крутой программе, а в калориях дефицит, то мышечной массы вам не видать, ибо мышц из воздуха не построишь. Затем по важности следует процентное соотношение белков, углеводов и жиров. И на третьем месте – регулярность приёмов пищи.
 
А сколько нужно калорий, белков, углеводов и жиров, спросите вы?!
 

Главное при наборе мышечной массы это 40Ккал (минимум) на 1 кг веса. Например: человек весит 60кг, следовательно, 60х40=2400Ккал в день нужно съедать. От этого кол-ва уже и рассчитывается, сколько нужно белков, углеводов и жиров. Важно отметить, что у каждого типа телосложения свой процент соотношения. После того как вы всё это посчитаете, всё станет ясно, где у вас недобов, возможно только по белкам (тогда смело покупаем протеин, какой протеин выбрать можете почитать вот в этой статье «лучший протеин для набора мышечной массы»), если вам не хватает белков, углеводов а соответственно и калорий, то лучше взять гейнер.
 

Гейнер — это смесь из углеводов и белков. Обычно в таком соотношении 80% — углеводов и 20% — белков. Также, мы можем порекомендовать вам, наши наборы (курсы) для набора мышечной массы «STANDART MASS» , «STANDART MASS PRO», «MASS EFFECT», «HARDGAINER»:

Набор мышечной массы от 4 до 7 кг

Standart-mass

Набор мышечной массы от 4 до 9 кг

Standart_mass_PRO

Набор мышечной массы от 4 до 7 кг

mass-effect

Набор мышечной массы от 4 до 7 кг для эктоморфа

hardgainer

В них вы найдёте всё необходимое спортивное питание для набора мышечной массы, самых проверенных и рабочих брендов. Также сможете найти всю подробную информацию по расчёту калорий, белков, жиров, углеводов, массу полезной информации по питанию, программу тренировок и многое другое. Цена наших курсов стоит на уровне спортивных добавок, которые входят в них. То есть, вы можете узнать, что входит в курсы, это сделать не сложно т.к. мы ничего не скрываем от вас, и купить их в одном из магазинов вашего города и по цене у вас выйдет точно такая же сумма. НО вам никто не даст гарантию, что вы увеличите свою мышечную массу. Да-да, вы не ослышались, мы вернём вам деньги, если вы не увеличите свою мышечную массу! Подробнее о курсах, гарантиях, о доставке и прочее вы сможете найти информацию на этом сайте.
 
Надеемся эта статья, вам поможет в строительстве тела своей мечты!